对不起，你的问题不够清晰，我无法提供一个确切的答案，如果你想问“吃多少”才健康或者适量，那么这完全取决于个人的身体状况、年龄、性别、活动水平等因素，均衡饮食和适度运动是保持健康的关键，如果你有特定的健康或营养问题，建议你咨询医生或营养师的意见。
