要让胃变小，可以尝试以下方法：
1、控制饮食：保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，定时定量地吃饭，不要长时间空腹或过度饥饿，多吃蔬菜、水果和高纤维食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。
2、增加运动量：通过运动来消耗多余的热量，有助于燃烧脂肪，从而减小胃容量，可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
3、养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，学会放松，戒烟限酒，避免过度摄入***和碳酸饮料。
4、慢慢吃：细嚼慢咽，让大脑有足够的时间接收饱腹信号，这样可以避免吃得过多，从而减小胃容量。
5、不要吃晚餐过晚：尽量在睡前2-3小时完成晚餐，让胃有足够的时间消化，避免临睡前再吃零食或喝饮料。
6、可以尝试一些减肥药物或荷尔蒙疗法，但要在医生指导下使用，因为这些方法可能会对身体产生一定的副作用。
7、如果以上方法都不能有效减小胃容量，可以考虑进行胃缩小手术，这是一种外科手术，可以通过缩小胃的容积来达到减肥的目的，这种手术风险较高，需要在专业医生的建议下慎重考虑。
要让胃变小需要综合调整饮食、运动和生活习惯等方面，关键是要坚持健康的生活态度，才能真正实现减小胃容量的目标。
