血压正常范围通常是收缩压(高压)在90-120毫米汞柱(mmHg),舒张压(低压)在60-80毫米汞柱之间，要保持血压正常，可以采取以下措施：
健康饮食：均衡摄入全谷类、蔬菜、水果、低脂奶制品、瘦肉和鱼等食物，减少盐分、糖和饱和脂肪的摄入。
控制体重：保持适宜的体重，避免肥胖，超重和肥胖会增加患高血压的风险。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，运动有助于降低血压并改善心血管健康。
限制酒精摄入：男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒，过量饮酒会导致血压升高。
不吸烟：吸烟会导致动脉硬化，进而增加高血压的风险，戒烟对降低血压和改善整体健康非常重要。
管理压力：学会应对和减轻压力，可以尝试冥想、深呼吸练习、瑜伽或其他放松技巧。
定期检查血压：为了及时发现并处理高血压问题，建议定期在家或医生处测量血压。
每个人的身体状况和需求可能不同，因此在开始任何新的生活方式改变之前，请咨询专业医生的建议。
