睡前跳绳好吗

睡前跳绳可以作为一项适当的锻炼方式，有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力、燃烧热量以及改善睡眠质量，跳绳时产生的剧烈运动可能会让人难以入睡，如果你选择在睡前跳绳，建议将时间控制在20-30分钟以内，以确保在入睡前身体已经逐渐放松，避免在临近睡觉前的1-2小时内进行剧烈运动，以免影响睡眠质量，适量的睡前跳绳对身体有益，但要注意时间安排，确保不会影响到正常的作息。