低gi食物有哪些

低GI食物是指那些血糖指数较低的食物，它们可以帮助控制血糖水平，对糖尿病患者和想要控制体重的人来说非常有益，常见的低GI食物包括：全麦面包、燕麦、糙米、豆类(如黑豆、红豆、绿豆)、大部分水果和蔬菜(如苹果、樱桃、蓝莓、菠菜、西兰花等)，一些坚果和种子也具有较低的GI值，如杏仁、核桃、奇亚籽等，需要注意的是，虽然低GI食物对健康有益，但过量食用仍可能导致其他营养素摄入不足，建议在饮食中保持均衡。