要变瘦全身，你需要关注饮食、运动和生活习惯，以下是一些建议：
1、控制饮食：减少热量摄入是减肥的关键，尽量选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全麦谷物和瘦肉，避免高糖、高脂肪的食物，如甜饮料、油炸食品和快餐，注意控制餐量，避免暴饮暴食。
2、增加运动量：进行有氧运动和力量训练可以帮助燃烧脂肪，塑造线条，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周进行2-3次全身力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3、改善生活习惯：保持良好的作息时间，确保充足的睡眠，避免久坐，每小时起身活动5-10分钟，减少压力也有助于减肥，可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法。
4、保持耐心和毅力：减肥是一个长期的过程，需要时间和持续的努力，保持积极的心态，相信自己一定能够成功。
5、寻求专业帮助：如果可能的话，可以寻求营养师、健身教练等专业人士的指导，以便更科学地制定减肥计划。
