橘子是一种富含维生素的水果，主要包括以下几种：
1、维生素C(抗坏血酸):橘子是维生素C的重要来源，具有很强的抗氧化作用，维生素C有助于增强免疫系统功能、促进铁的吸收、合成胶原蛋白等，成人每天建议摄入90毫克维生素C,而一个中等大小的橘子大约含有65毫克维生素C。
2、维生素A:橘子中的β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A对视力、皮肤和黏膜健康非常重要，成人每天建议摄入700微克维生素A,而一个中等大小的橘子含有约480微克维生素A。
3、维生素B群：橘子中含有多种B族维生素，如叶酸、维生素B6、烟酸和生物素等，这些维生素对于新陈代谢、能量产生和神经功能等方面具有重要作用。
4、矿物质：橘子还含有一些矿物质，如钾、钙、镁和磷等，这些矿物质对于维持心脏、骨骼和肌肉健康以及平衡水分和电解质等方面具有重要作用。
5、膳食纤维：橘子中含有丰富的膳食纤维，有助于保持肠道健康、预防便秘和控制血糖。
橘子是一种营养丰富的水果，不仅含有多种维生素，还含有矿物质和膳食纤维，每天吃一个橘子，可以为身体提供丰富的营养物质，有助于维持健康的生活方式。
