体内湿气重会导致困倦、四肢沉重、肠胃不佳等症状，需要通过运动、饮食、环境、药用等方式祛除，以下是一些方法：
- 饮食调整，多吃富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，帮助胃肠蠕动，使体内的毒素从消化道排出，也有利于脾胃健运，祛除体内的湿气 。
- 运动，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，适量、均衡饮食，避免生冷食物、冰品，开窗透气，姜汤、薏米煮粥、淮山煲汤等食物，以及其他有利尿、除湿的食物，都可以帮助去除体内湿气 。
体内湿气重会导致困倦、四肢沉重、肠胃不佳等症状，需要通过运动、饮食、环境、药用等方式祛除，以下是一些方法：
- 饮食调整，多吃富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，帮助胃肠蠕动，使体内的毒素从消化道排出，也有利于脾胃健运，祛除体内的湿气 。
- 运动，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，适量、均衡饮食，避免生冷食物、冰品，开窗透气，姜汤、薏米煮粥、淮山煲汤等食物，以及其他有利尿、除湿的食物，都可以帮助去除体内湿气 。
