粳米、小米、玉米、薏米等谷物及其制品，它们富含淀粉酶，有助于消化和吸收。
红枣、山药、红薯、土豆等根茎类食物，含有丰富的黏液质，能增强胃肠道的润滑功能。
苹果、香蕉、梨等水果，含有丰富的果胶和膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘。
瘦肉、鱼、虾、蛋等蛋白质食物，以及豆腐等豆制品，能提供人体所需的氨基酸，有利于胃肠道细胞修复。
蔬菜如西红柿、胡萝卜、南瓜等，富含维生素和矿物质，可调节胃肠道环境。
黑木耳、银耳等菌类食物，含有多种有益菌群，有助于肠道微生态平衡。
喝温水、绿茶、蜂蜜水等，可以起到润肠通便的作用。
需要注意的是，饮食应保持多样化，避免过于偏食，慢性胃炎患者还需根据自身情况选择合适的食物，如有疑虑，建议咨询专业医生或营养师。
