怎样高又瘦

要实现高又瘦的目标，需要从饮食、运动和生活习惯等方面入手，保持健康的饮食习惯是关键，要保证摄入足够的营养，同时控制热量的摄入，建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维和营养的食物，少吃油腻、高热量的食物，每天喝足够的水也有助于新陈代谢和排毒。

增加有氧运动量也是非常重要的，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，塑造身材，可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，可以适当进行一些力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。

除了饮食和运动外，还要注意保持良好的作息和心态，充足的睡眠可以帮助身体恢复，减少压力，保持积极的心态，避免过度焦虑和压力，也有助于身体健康。