晚上开灯睡觉好吗

晚上开灯睡觉并不好，虽然在黑暗中看东西可能会导致眼睛疲劳，但光线对睡眠质量的影响更为重要，研究表明，光线会影响人体的生物钟，从而影响睡眠周期，光线还会抑制褪黑素的分泌，这是一种帮助人们入睡的激素，保持卧室黑暗可以帮助人们更好地入睡和保持良好的睡眠质量，如果您需要在夜间起夜或进行某些活动，可以适当开启辅助照明，但最好使用暖色调的灯光，以减少对睡眠的影响。