要每天排便，可以尝试以下方法：
1、养成规律的作息时间：每天按时起床、进食和睡觉，有助于调整肠道功能。
2、饮食均衡：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，保持饮食多样化，避免过多摄入油腻、辛辣食物。
3、增加纤维摄入：食用富含纤维的食物，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等，有助于促进肠道蠕动。
4、增加水分摄入：每天保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，便于排出。
5、适当运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于***肠道蠕动。
6、避免长时间坐卧不动：长时间保持同一姿势，容易导致肠道功能减弱，尽量每隔一段时间活动一下。
7、保持良好的心理状态：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响肠道功能，保持心情愉快有助于排便。
8、如果有便秘问题，可以在医生建议下使用轻泻剂或其他药物辅助排便。
