如何快速练出肌肉

于 2025-09-06 21:43:48 发布在知识问答浏览2次

要快速练出肌肉，首先要制定合理的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，每周至少锻炼3-4次，每次锻炼时间不少于30分钟，要保证营养均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，要保证充足的休息和恢复，以便让肌肉得到修复和生长，保持积极的心态和毅力也很重要。