要减少做梦的次数，可以尝试以下方法：
1、保持规律的作息时间：每天按时上床睡觉，早上按时起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2、放松身心：在睡前进行一些轻松的活动，如阅读、听轻音乐、瑜伽等，有助于缓解压力，减轻紧张情绪。
3、避免过度***：睡前避免观看***性强的电影、电视剧或玩游戏，以免影响睡眠质量。
4、注意饮食：晚餐尽量不要吃得过饱，避免摄入过多油腻、辛辣食物，同时也不要饮酒、咖啡等***性饮料。
5、保持良好的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、温度适宜，有助于提高睡眠质量。
6、锻炼身体：适当的运动可以帮助改善睡眠质量，但应避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动。
7、寻求专业帮助：如果以上方法都无法改善做梦问题，建议寻求心理医生或睡眠专家的帮助，了解是否存在潜在的心理问题。
要减少做梦，关键是调整生活方式，保持良好的作息习惯和心态，以及营造一个舒适的睡眠环境。
