戒掉依赖一个人需要时间、耐心和决心，以下是一些建议：
1、了解自己的依赖性：要认识到自己对这个人的依赖性，并找出导致这种依赖的原因，这有助于你更好地理解自己的情感需求。
2、设定目标：为自己设定一个明确的目标，例如减少与这个人的接触次数或者增加独立完成任务的能力，这将有助于你逐步摆脱对他人的依赖。
3、增加自信心：提高自信心可以帮助你在没有他人支持的情况下应对挑战，可以通过学习新技能、参加社交活动等方式来提高自信心。
4、建立新的社交圈子：结交新朋友，拓展社交圈子，可以让你在不依赖某人的情况下建立支持系统。
5、学会独立解决问题：尝试自己解决问题，而不是依赖他人，这样可以提高你的独立能力，减轻对他人的依赖。
6、保持积极心态：保持积极的心态可以帮助你更好地应对生活中的挑战，可以通过锻炼、冥想等方式来保持积极心态。
7、寻求专业帮助：如果你发现自己无法摆脱对某人的依赖，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以为你提供专业的建议和指导。
8、给自己时间：戒掉依赖一个人需要时间，不要期望一蹴而就，给自己足够的时间来适应新的生活状态，慢慢地减少对他人的依赖。
