严重失眠怎样调理

严重失眠的调理需要从多方面入手，保持良好的作息习惯，定时上床睡觉和起床，避免过度劳累，适当进行锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量，调整饮食，避免晚餐过饱，减少***、酒精等***性食物的摄入，在临睡前进行放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪，若长时间无法入睡，可以尝试一些助眠方法，如听轻音乐、泡澡等，如症状持续严重，建议寻求专业医生的帮助。