巴旦木和杏仁都是常见的坚果，两者在很多方面都有相似之处，但也有区别，巴旦木由于其高含量的不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇、预防心血管疾病等方面具有积极作用，巴旦木还富含维生素B群，有助于维持神经系统的正常功能，而杏仁则以其丰富的多酚类物质和抗氧化性能脱颖而出，这些物质有助于清除体内的自由基，减缓细胞老化，从而起到抗衰老的作用，杏仁还含有丰富的钙、镁等矿物质，对于维护骨骼健康和预防肌肉痉挛有良好效果 。
在选择巴旦木和杏仁时，应根据个人的口味和营养需求来决定，如果你更看重心血管健康，不妨多选择巴旦木；而如果你希望增强抗氧化能力、延缓衰老，那么杏仁将是一个不错的选择 。
