要控制大脑不胡思乱想，可以尝试以下方法：
1、冥想：冥想是一种帮助人们集中注意力、放松身心的练习，通过冥想，你可以学会如何让思维从杂乱无章的想法中解脱出来，专注于当下的感受和体验，每天花几分钟进行冥想，有助于提高专注力，减少胡思乱想。
2、保持积极心态：积极的心态可以帮助你更好地应对压力和挑战，减少消极情绪的影响，当你发现自己陷入负面思维时，试着转移注意力，关注生活中的美好事物，培养感恩的心情。
3、设定目标：为自己设定明确的目标，可以帮助你专注于实现这些目标，而不是被无关紧要的想法分散注意力，确保你的目标具有可实现性，以便激励自己努力去实现。
4、增加锻炼：运动可以帮助你释放内心的压力，提高注意力和专注力，每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于保持身体和心理健康，减少胡思乱想。
5、保持良好的作息：充足的睡眠对于保持大脑清晰和注意力集中至关重要，确保每晚获得7-8小时的高质量睡眠，以便让大脑在白天保持清醒和敏锐。
6、学会放松：在日常生活中，给自己留出一些时间进行放松活动，如阅读、听音乐、绘画等，这些活动可以帮助你暂时忘却烦恼，让大脑得到休息和恢复。
7、与他人交流：与朋友和家人分享你的想法和感受，可以帮助你看到问题的另一个角度，减轻心理负担，倾听他人的经历和建议，也有助于拓宽视野，减少胡思乱想。
8、限制接触干扰因素：尽量避免过多接触可能引发胡思乱想的信息源，如社交媒体、电视节目等，在需要集中精力的时候，将手机调成静音或者关闭通知功能，有助于提高专注力。
9、保持生活规律：养成良好的生活习惯，如定时吃饭、按时睡觉等，有助于维持大脑的正常运作，减少胡思乱想的发生。
10、寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制胡思乱想的困扰，可以考虑寻求心理咨询师或医生的帮助，他们可以为你提供专业的建议和治疗方案，帮助你摆脱胡思乱想的困扰。
