tabata和hiit的区别

Tabata和HIIT都是高强度间歇训练，但是它们有一些区别，以下是一些主要的区别：

- 时间：Tabata的训练时间一般为4分钟，而HIIT的时间则更加宽泛。

- 强度：相比之下，Tabata的强度更高，心率提升更快。

- 组间休息时间：Tabata的组间休息时间为10秒，而HIIT的组间休息时间则为30秒至120秒不等。

- 最大心率和强度：Tabata要求在短时间内达到最大的心率和强度，而HIIT则更加注重长期效果。