腹直肌分离是指腹直肌两侧的筋膜层发生撕裂，导致腹直肌向中线移位，大部分的人在 2~~3 个月内会恢复到正常的状态，如果超过三个月，还仍然存在分离的现象，那就是腹直肌分离症了。
以下是一些恢复方法：
- 适当运动：可以进行一些适当的运动，如产后恢复瑜伽、产后恢复普拉提等。
- 保持正确的姿势：保持正确的坐姿、站姿、走路姿势等。
- 饮食调理：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等。
腹直肌分离是指腹直肌两侧的筋膜层发生撕裂，导致腹直肌向中线移位，大部分的人在 2~~3 个月内会恢复到正常的状态，如果超过三个月，还仍然存在分离的现象，那就是腹直肌分离症了。
以下是一些恢复方法：
- 适当运动：可以进行一些适当的运动，如产后恢复瑜伽、产后恢复普拉提等。
- 保持正确的姿势：保持正确的坐姿、站姿、走路姿势等。
- 饮食调理：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等。
