便秘是指排便次数减少，大便干燥、硬结，排便困难或需费力，且伴随有腹部不适的症状，通常认为，如果一个人的大便频率低于每周3次，或者其大便质量如大便干结、硬便、粪块较大等，就可以被认为是便秘。
如果你感觉到排便时需要极大的努力，或者排便后感觉没有完全清空肠道，或者排便时间持续超过10分钟，这也是便秘的可能症状。
便秘的原因可能包括饮食不均衡(如膳食纤维摄入不足)、水分摄入不足、运动量不足、压力过大、某些药物的副作用、以及某些疾病(如肠道功能紊乱、甲状腺功能低下等)的影响。
预防和缓解便秘的方法包括增加膳食纤维摄入(如吃更多的水果、蔬菜和全谷类食品)、保证充足的水分摄入(每天至少8杯水)、保持规律的运动习惯、尽量避免压力、尽量不要长期服用导致便秘的药物等，在某些情况下，可能还需要医生的帮助来找到并治疗便秘的根本原因。
