膝盖内翻与外翻是指在站立或行走时，膝盖的关节方向发生偏移的现象，它们的区别主要在于膝盖内侧和外侧的位置关系。
1、膝盖内翻：当膝盖向内旋转时，即内侧靠近脚踝，这种现象称为膝盖内翻，膝盖内翻会导致下肢骨骼负荷不均匀，增加膝关节的压力，容易导致内侧半月板和关节软骨损伤，引发膝关节痛、髌骨软化等问题。
2、膝盖外翻：当膝盖向外旋转时，即外侧靠近脚踝，这种现象称为膝盖外翻，膝盖外翻相对于膝盖内翻来说，对膝关节的压力较小，但可能导致下肢肌肉不平衡，影响行走稳定性。
要判断自己的膝盖是内翻还是外翻，可以尝试以下方法：
1、站直身体，双脚并拢，观察膝盖的形状，如果两侧膝盖向内靠拢，则为内翻；如果两侧膝盖向外靠拢，则为外翻。
2、可以请教专业教练或者医生进行评估，他们会通过观察和询问病史等方式，帮助你判断膝盖的内翻或外翻程度。
3、如果发现自己存在膝盖内翻或外翻的问题，可以采取相应的锻炼和治疗措施，如加强腿部肌肉锻炼、佩戴矫正器、进行物理治疗等，以改善膝关节健康。
了解膝盖内翻与外翻的区别有助于我们更好地认识自己的膝关节状况，从而采取有效的预防和治疗措施，保护膝关节健康。
