心情不好时，可以尝试以下方法调节：
1、呼吸深沉：深呼吸有助于放松身体，减轻焦虑和压力。
2、倾诉：与朋友或家人分享你的感受，让他们给你支持和建议。
3、运动：适当的运动可以释放内啡肽，让你感觉更好。
4、听音乐：轻松的音乐可以帮助你放松心情。
5、冥想：冥想可以帮助你集中注意力，平静思绪。
6、保持积极：尽量看到事物的积极面，避免消极思考。
7、休息：保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分休息。
8、做自己喜欢的事：投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，让自己更快乐。
9、学会放手：接受无法改变的事实，不要过于纠结于过去或未来。
10、求助专业人士：如果情绪持续低落，可以寻求心理医生的帮助。
