要减肚子上的赘肉，首先需要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入，其次进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，帮助燃烧脂肪，还可以进行针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉的力量和紧实度，保持良好的作息和心态也有助于减肥。
要减肚子上的赘肉，首先需要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入，其次进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，帮助燃烧脂肪，还可以进行针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉的力量和紧实度，保持良好的作息和心态也有助于减肥。
