要缓解孩子考前紧张，首先要了解孩子的紧张原因，是因为对考试的恐惧、对自己能力的不自信还是受到家长和老师的过多压力，以下是一些建议：
1、与孩子沟通：了解孩子的担忧和恐惧，给予关心和支持，让孩子感受到家庭的温暖和理解。
2、制定合理的期望：不要给孩子过高的期望，让他们明白考试并不是衡量一切的较早标准，失败也是成长的过程。
3、提高孩子的自信心：鼓励孩子回顾自己的优点和成功经历，增强他们面对考试的信心。
4、培养良好的学习习惯：帮助孩子制定合理的学习计划，保证充足的睡眠和休息，避免临时抱佛脚。
5、教授放松技巧：教孩子如何进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松方法，以减轻考试前的紧张情绪。
6、增加适当的运动：让孩子在考试前适当进行运动，如散步、跑步等，有助于缓解紧张情绪。
7、营造轻松的家庭氛围：避免在孩子面前过多谈论考试，尽量营造一个轻松愉快的家庭环境。
8、陪伴孩子度过考试前夕：在考试前一天，陪伴孩子一起复习，确保他们充分准备，同时给予鼓励和支持。
9、保持乐观的心态：家长要保持乐观的心态，传递给孩子积极的能量，让他们相信自己能够应对考试。
