怎样缓解假性宫缩

假性宫缩是一种常见的现象，通常不需要特殊治疗，以下是缓解假性宫缩的方式：

1、调整呼吸：均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，对于假性宫缩有一定的缓解作用；

2、注意休息：出现假性宫缩后应立即停止正在做的事情卧床休息，注意要采取左侧卧位；

3、适当运动：可以进行一些适当的运动，如散步、游泳等，但不要过度劳累；

4、放松心情：保持轻松愉悦的情绪，情绪焦虑紧张会给准妈妈不好的情感体验；

5、饮食调理：多吃一些富含维生素B和镁的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉、菠菜等。