跑步、游泳、骑自行车、快走、舞蹈、有氧健身操、爬山、长跑等，这些运动都可以增强心肺功能，提高身体代谢水平，有助于燃烧脂肪和减肥塑形，有氧运动还能够调节身心状态，缓解压力，改善睡眠质量，对身体健康具有很多益处。
