核心肌肉是指位于人体腹部和背部的一组重要肌肉，它们对于保持身体稳定、支撑脊柱、提高运动能力具有重要作用，以下是一些常见的核心肌肉：
1、腹直肌(Rectus Abdominis):这是一组位于腹部的前侧肌肉，主要负责前屈和压缩工作，强壮的腹直肌有助于维持良好的体态和减少腰背疼痛。
2、腹外斜肌(External Oblique):这是一组位于腹部侧面的肌肉，主要负责侧屈和旋转工作，强健的腹外斜肌可以帮助保持腰部的稳定性和改善身体平衡。
3、小腿肌群(Lower Back Muscles):这包括多层次的肌肉，如半膜肌、半腱肌、股薄肌等，它们共同负责支撑脊柱、提供稳定性以及帮助伸髋和膝关节。
4、多面肌(Multifidus):这是一组深层的核心肌肉，位于脊柱周围，负责支撑脊柱、增加脊柱的灵活性和稳定性，强壮的多面肌有助于预防腰背部疼痛和损伤。
5、夹肌(Intercostal):这是一组位于胸腔和腹腔之间的肌肉，主要负责呼吸过程中的扩张和收缩，强健的夹肌有助于保持正确的呼吸方式，预防呼吸困难。
6、横膈膜(Diaphragm):这是一层覆盖在腹部和脊椎周围的薄膜状肌肉，负责协调呼吸过程，加强横膈膜可以提高呼吸效率，预防呼吸疾病。
核心肌肉包括多个部位的肌肉群，它们共同协作以维持身体的稳定、支撑脊柱以及提高运动能力，加强核心肌肉的锻炼对于保持健康的生活方式具有重要意义。
