失眠如何调理

于 2025-09-06 19:43:39 发布在知识问答浏览2次

失眠的调理需要从生活习惯、饮食习惯和心理状态三个方面入手，保持规律的作息时间，避免过度劳累和熬夜；调整饮食结构，少吃辛辣***性食物，多摄入助眠食物如香蕉、牛奶等；放松心情，进行适当的锻炼和冥想，有助于缓解压力，改善睡眠质量，如果长时间失眠严重影响生活，建议寻求专业医生的帮助。