食物摄入 :富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼干、海带、菠菜等，尽量在日常饮食中均衡地摄入这些食物，可以有效补充身体所需的钙质。
钙片补充 :如果通过饮食无法满足钙的需求，可以考虑服用钙片，请按照医生或药师的建议来选用和使用钙片。
适当晒太阳 :晒太阳可以帮助身体制造维生素D,维生素D有助于钙的吸收，但是要注意避免中午阳光过强的时候直接暴晒，一般早上或者傍晚阳光较为温和的时候适量晒太阳即可。
运动 :适当的体育锻炼也能帮助增强骨质，从而减少骨折的风险，尤其是一些需要用到骨骼的运动，如跑步、跳绳、爬山等，都能起到良好的锻炼效果。
就是缺钙怎样补的简单介绍，希望对你有所帮助。
