要变得更持久，首先需要了解性生活中的关键因素，这包括心理、生理和情感方面，以下是一些建议，帮助提高性生活的持久力：
1、增加锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以提高心肺功能，增强身体耐力。
2、健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以满足身体的需求。
3、管理压力：学会应对压力，避免过度紧张，可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧。
4、预防疾病：及时治疗心脏病、高血压等潜在的健康问题，以降低性生活中的不适。
5、保持良好的沟通：与伴侣分享你的感受和需求，增进彼此的了解和信任。
6、尝试不同的技巧：了解和实践不同的***，如“启停法”等，有助于提高性生活的持久力。
7、使用辅助工具：根据需要，可以使用避孕套、润滑剂等辅助工具来延长性生活的时间。
8、寻求专业帮助：如果以上方法仍无法解决问题，可以考虑寻求性健康专家的建议和治疗。
最重要的是，要保持积极的态度，相信自己能够改善性生活质量，尊重伴侣的需求和感受，共同努力创造美好的亲密关系。
