燃脂心率，又称为有氧运动心率，是指在进行有氧运动时，身体所需的最低心率来保证燃烧脂肪，燃脂心率的范围在60%~85%之间，燃脂心率 = 220 - 年龄，一个30岁的人，其燃脂心率为220 - 30 = 190次/分钟。
要达到出色的/卓越的/优异的/杰出的的燃脂效果，需要保持在燃脂心率区间内进行有氧运动，通常建议的运动强度为中等强度，即呼吸略感困难，但还能与他人交谈，在这个强度下，心率可以保持在燃脂心率区间内，从而达到燃烧脂肪的目的。
每个人的身体状况和运动基础不同，因此最适合的燃脂心率也会有所差异，有些人可能需要将心率控制在较低的范围内(如60%~70%),而有些人则可以在较高的范围内(如75%~85%)进行有氧运动，为了找到适合自己的燃脂心率，可以先测量一下自己的静息心率，然后根据个人情况适当调整运动强度和时间。
需要注意的是，燃脂心率并非越低越好，过低的心率可能会导致运动强度过低，无法达到燃烧脂肪的效果；而过高的心率则可能会导致运动强度过高，增加受伤的风险，在选择运动方式和强度时，应根据自己的身体状况和运动基础进行合理安排。
燃脂心率一般在60%~85%之间，具体数值因个人差异而异，要达到出色的/卓越的/优异的/杰出的的燃脂效果，应保持在这个心率区间内进行有氧运动，也要注意根据自身情况调整运动强度和时间，以免对身体造成不良影响。
