每天吃鱼对身体是有益的，鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸(如欧米伽-3脂肪酸)、维生素D和矿物质等营养成分，这些成分有助于降低心血管疾病风险、改善大脑功能、维护视力以及促进骨骼健康。
也要注意适量摄入，过量食用鱼可能增加重金属(如汞)和其他环境污染物的摄入风险，部分鱼类可能含有较高的汞或其他有害物质，如长鳍金枪鱼和石斑鱼等，建议选择低汞或无汞的鱼类品种，如三文鱼、鲈鱼、鳕鱼、虾等。
每天适量吃鱼是有益的，可以提供丰富的营养成分，但要注意选择低汞或无汞的鱼类品种，避免过量摄入，保持饮食多样化，不要过度依赖鱼类来满足所有营养需求。
