肚子胀气时，可以尝试以下方法快速排气：1. 喝温水：胀气时，喝几口温水有助于***肠道蠕动，促进排气，2. 做深呼吸：深呼吸有助于放松腹部肌肉，缓解胀气带来的不适感，3. 运动：适当的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，排出气体，4. 按摩：顺时针方向按摩腹部，可促进肠道蠕动，帮助气体排出，5. 避免憋在心里不说出来：把胀气的情况告诉医生或朋友，他们的理解和支持有助于减轻胀气带来的心理压力，6. 调整饮食：避免摄入过多易产生气体的食物，如豆类、碳酸饮料等，增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果等，7. 考虑使用益生菌：益生菌有助于平衡肠道菌群，缓解胀气问题 。
