坚果是一种营养丰富、健康的零食，它们富含蛋白质、健康脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质，过量食用坚果可能会导致热量摄入过多，从而增加体重，了解每天吃多少坚果合适是很重要的。
每天建议摄入25克(约一小把)坚果，这个建议适用于大多数人群，包括儿童、成年人和老年人，具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、活动水平和饮食习惯进行调整。
以下是一些可能影响坚果摄入量的因素：
1. 身体状况：如果你有高胆固醇、糖尿病或其他慢性疾病，医生可能会建议你减少坚果的摄入量。
2. 活动水平：如果你经常进行高强度的运动，你可能需要更多的能量和蛋白质来支持肌肉修复和生长，因此可以适当增加坚果的摄入量。
3. 饮食习惯：如果你已经摄入了足够的蛋白质和其他健康食品，那么额外的坚果摄入可能并不必要。
每天吃25克坚果是一个比较合理的建议，但具体的摄入量还需要根据个人情况进行调整，注意选择无盐或低盐的坚果，以避免增加钠的摄入量。
