怎样快速入睡

于 2025-09-06 19:02:27 发布在知识问答浏览5次

要快速入睡，首先保持规律的作息时间，晚上避免过度兴奋的活动，如玩电子游戏、看***性强的电影等，创造一个舒适的睡眠环境，保持寝室温度适中、光线柔和、噪音低，养成睡前放松的习惯，如深呼吸、瑜伽、阅读等，有助于缓解紧张情绪，更容易入睡，避免临近睡觉前摄入***、酒精等***性物质，以免影响睡眠质量。