动物性食物如红肉(牛肉、羊肉等)、猪肝、鸡肝等；植物性食物如黑豆、绿豆、红豆、黑木耳、菠菜、苋菜、芹菜、豆腐、红枣等，还有一些食物中含有丰富的铁元素，如鱼、虾、蛋黄等，为了提高铁的吸收率，可以搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、草莓等，需要注意的是，铁摄入过多可能会导致便秘，因此应适量摄入。
动物性食物如红肉(牛肉、羊肉等)、猪肝、鸡肝等；植物性食物如黑豆、绿豆、红豆、黑木耳、菠菜、苋菜、芹菜、豆腐、红枣等，还有一些食物中含有丰富的铁元素，如鱼、虾、蛋黄等，为了提高铁的吸收率，可以搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、草莓等，需要注意的是，铁摄入过多可能会导致便秘，因此应适量摄入。
