感冒时，选择合适的食物有助于身体恢复，以下是一些建议：
1、清淡饮食：感冒时，尽量避免油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担，可以选择米饭、面条、粥等清淡的食物。
2、多喝水：感冒时，身体需要更多的水分来帮助排出毒素，多喝水或温开水、热茶等，保持身体水分平衡。
3、高蛋白食物：适量摄入高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于增强免疫力。
4、蔬菜水果：多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如西红柿、橙子、柠檬等，有助于提高抵抗力。
5、鸡汤：鸡汤具有一定的抗炎作用，可以帮助缓解感冒症状，可以选择清炖鸡汤，避免过多的油脂。
6、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的营养，如蛋白质、脂肪、维生素等，可以煮蛋或者蒸蛋食用。
感冒时应选择清淡、易消化、营养丰富的食物，避免油腻、辛辣的食物，要保证充足的水分摄入，以帮助身体更快地恢复。
