如何增加抵抗力

要增加抵抗力，首先要保持良好的作息规律，充足的睡眠对身体的恢复和免疫系统的正常运作至关重要，均衡饮食，摄入足够的营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，以支持身体各系统的正常运作，适量运动可以增强身体素质，提高免疫力，保持良好的心态也有助于提高抵抗力，因为压力会导致免疫系统功能下降，避免吸烟、过量饮酒等不良习惯，这些行为会损害免疫系统，通过以上方法，可以有效地提高抵抗力，保持健康。