青春期肥胖是由于生长发育过程中激素水平变化、新陈代谢减缓和运动量增加不足等原因导致的，要减肥，需要采取以下措施：
1、健康饮食：保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉，少吃油腻、高糖、高盐食物，避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。
2、增加运动量：每天进行至少1小时的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，还可以进行一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3、规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢的正常进行。
4、减少不良习惯：远离高热量、高脂肪的食物，不吸烟、少喝酒，这些不良习惯会增加热量摄入，降低减肥效果。
5、保持积极心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，保持积极的心态，相信自己一定能成功减肥。
6、寻求专业帮助：如有需要，可以寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的减肥计划。
