骑行如何保护膝盖

1、选择合适的自行车：确保自行车大小和高度适合你的身体尺寸，以减轻对膝盖的压力。

2、调整骑行姿势：保持正确的骑行姿势，避免长时间弯腰驼背，以减少对膝盖的负担。

3、穿戴适当的护具：佩戴护膝、护肘等护具，以提供额外的支撑和保护。

4、增加肌肉锻炼：进行针对大腿、臀部和小腿的力量训练，增强肌肉力量，提高关节稳定性。

5、控制骑行强度和距离：避免过度训练，适当休息和恢复，以降低膝盖受伤的风险。

6、路面选择：尽量在平整、干燥、减震性能好的路面骑行，避免在湿滑、颠簸的路面上长时间骑行。