枸杞：富含抗氧化成分，有助于保护眼睛和肝脏健康。
红枣：含有丰富的维生素C、B族维生素和胡萝卜素，对眼睛和肝脏有很好的滋补效果。
菠菜：富含叶绿素、胡萝卜素、钙质和铁质等营养素，有益于肝脏和眼睛的健康。
黑木耳：富含胶质、纤维素和微量元素，能够促进血液循环，有益于肝脏的排毒。
西兰花：含有丰富的叶酸、维生素C和胡萝卜素等营养素，有助于改善视力和肝脏功能。
苦瓜：具有清热解毒、利尿消肿的作用，对肝脏有保护作用。
多喝水、食用富含维生素A、E和C的食物(如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等),保持良好的作息习惯，避免长时间用眼等也有助于清肝明目。
