跑步对身体有很多好处，包括增强心肺功能、提高新陈代谢、减肥塑形、增强免疫力、缓解压力和改善睡眠质量等，跑步还可以锻炼腿部肌肉、加强韧带和肌腱的弹性，提高身体协调性，长期坚持跑步可以使身体更加健康，减少患病风险。
