经期吃什么

经期吃什么是一个非常重要的问题，因为合理的饮食可以帮助缓解经期不适和提高生活质量，应该增加富含铁和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，以补充因月经流失的血液和营养物质，应多吃一些高蛋白食物，如豆腐、鱼肉等，以增强身体抵抗力，还应适量摄入一些含有丰富的维生素B6、钙、镁等营养素的食物，如香蕉、牛奶、坚果等，以帮助缓解疼痛和疲劳，应尽量避免食用辛辣、***性强的食物，如辣椒、咖啡等，以免加重经期不适，合理饮食是保持健康和舒适经期的重要因素。