晚上运动后喝牛奶好吗

于 2025-09-06 05:49:19 发布在知识问答浏览4次

晚上运动后喝牛奶是个不错的选择，牛奶富含蛋白质、钙、维生素D和其他营养成分，有助于补充运动过程中消耗的能量和修复肌肉组织，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠质量，但需要注意的是，运动后最好在30分钟至1小时后再喝牛奶，以免影响消化，选择低脂或脱脂牛奶更为健康。