要延长绝经时间，可以尝试以下方法：
1、生活方式调整：保持健康的饮食和锻炼习惯，减轻体重，避免过度运动。
2、药物治疗：使用荷尔蒙替代疗法(HRT)或选择性雌激素受体调节剂(SERMs),如雷洛昔芬。
3、中药治疗：根据中医理论，可以选用一些具有滋阴降火、补肾养血的中药来调理身体，如当归、熟地黄等。
4、针灸治疗：通过***穴位，调节内分泌系统，达到延缓绝经的目的。
5、心理调适：保持良好的心态，学会应对压力，有助于缓解更年期症状。
6、科学检查：定期进行妇科检查，及时发现并治疗相关疾病，如***肌瘤、盆腔炎等。
7、健康管理：加强自我观察，关注身体变化，及时就医。
