1、休息：避免过度活动，给腰部足够的休息时间。
2、热敷和冷敷：交替使用热敷和冷敷可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3、物理治疗：如按摩、理疗、针灸等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4、药物治疗：如非甾体抗炎药、止痛药等，可以缓解疼痛和炎症。
5、运动康复：进行适当的腰部运动可以帮助恢复肌肉功能。
6、预防措施：保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，定期进行腰部伸展运动等。
1、休息：避免过度活动，给腰部足够的休息时间。
2、热敷和冷敷：交替使用热敷和冷敷可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3、物理治疗：如按摩、理疗、针灸等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4、药物治疗：如非甾体抗炎药、止痛药等，可以缓解疼痛和炎症。
5、运动康复：进行适当的腰部运动可以帮助恢复肌肉功能。
6、预防措施：保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，定期进行腰部伸展运动等。
