要补气血又不上火，首先要调整饮食结构，多吃富含铁、维生素B12和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆腐等，适当摄入一些具有滋阴降火作用的食材，如绿叶蔬菜、枸杞、菊花等，保持良好的作息，避免熬夜，加强锻炼，增强体质，在中医理论中，还可以选择一些中药材来调理，如当归、黄芪、党参等，但需根据个人体质和症状酌情使用。
要补气血又不上火，首先要调整饮食结构，多吃富含铁、维生素B12和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆腐等，适当摄入一些具有滋阴降火作用的食材，如绿叶蔬菜、枸杞、菊花等，保持良好的作息，避免熬夜，加强锻炼，增强体质，在中医理论中，还可以选择一些中药材来调理，如当归、黄芪、党参等，但需根据个人体质和症状酌情使用。
