上热下寒是一种常见的中医辨证病症，表现为人体上部发热，下部感觉寒冷，要打通上热下寒，需要从以下几个方面进行调理：
1、调整饮食：多吃一些温性食物，如姜、蒜、羊肉、鸡肉等，以增强身体的阳气，少吃寒凉食物，如生冷水果、蔬菜、冰淇淋等，以降低体内的寒气。
2、保持良好的作息：养成早睡早起的习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的自我修复和恢复阳气。
3、运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等，以提高身体的新陈代谢，增强阳气，避免剧烈运动，以免加重上热症状。
4、中药调理：根据个人体质和症状，可以选择适当的中药进行调理，如当归、川芎、桂枝等具有温经散寒作用的药材，可以缓解上热下寒的症状，建议在中医师的指导下使用。
5、心理调适：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，以缓解身心压力。
6、保暖：注意保暖，尤其是腹部和脚部，穿着合适的衣物，避免受凉，可以使用热水袋或暖宝宝等物品，帮助身体保持温暖。
通过以上方法的综合调理，可以帮助打通上热下寒的症状，需要注意的是，每个人的体质和症状不同，因此在进行调理时要根据个人情况进行调整，如有疑虑或症状持续加重，建议及时就医。
