要让自己生病，首先需要了解一些基本的生物知识，人的身体是由许多细胞组成的，这些细胞通过血液和神经系统与外部环境相互作用，当身体受到病毒、细菌或其他有害物质的侵害时，免疫系统会启动一系列反应来保***体免受损害。
要让自己生病，可以从以下几个方面入手：
1、增加接触有害物质的机会：长时间待在空气污染严重的环境中，或者接触到有病菌的物品。
2、改变饮食习惯：长期摄入不健康的食物，如高糖、高脂肪、高盐等，可能导致营养不良，使身体抵抗力下降。
3、缺乏锻炼：适量的运动可以增强免疫系统的功能，而长期久坐、缺乏锻炼则可能导致身体机能下降。
4、熬夜：研究表明，熬夜会影响免疫系统的正常运作，使人更容易生病。
5、压力过大：长期的精神压力可能导致内分泌失调，影响免疫系统的功能。
6、吸烟和过量饮酒：这些不良习惯会损害身体健康，降低免疫力。
需要注意的是，故意让自己生病是不道德的行为，可能对他人造成伤害，生病可能会给家庭和社会带来负担，影响个人的生活和工作，保持健康的生活方式是每个人的责任和义务。
